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A atenção plena é sobre estar totalmente presente no momento, consciente de nossos pensamentos, sentimentos e arredores sem julgamento. É uma habilidade que pode ser desenvolvida através de práticas simples, como focar na respiração ou sintonizar nossos sentidos.A meditação, por outro lado, é uma prática bem estruturada que nos permite treinar nossas mentes para cultivar a calma e a clareza. Seja um exercício de respiração curto ou uma meditação sentada mais longa, essas práticas fornecem um espaço para pausar, refletir e se conectar consigo mesmo.Neste manual, exploraremos várias técnicas de atenção plena e práticas de meditação que podem ser facilmente incorporadas na sua rotina diária. De exercícios de respiração consciente a meditações guiadas, cada capítulo oferece ferramentas práticas para lhe ajudar a reduzir o estresse, aumentar o foco e melhorar o bem-estar geral.(Unable to complete due to character limitations).
Em um mundo onde ocupações e distrações muitas vezes dominam nossas vidas, esse manual oferece um guia prático de como encontrar momentos de paz e presença através da atenção plena e meditação.A atenção plena é sobre estar totalmente presente no momento, consciente de nossos pensamentos, sentimentos e arredores sem julgamento. É uma habilidade que pode ser desenvolvida através de práticas simples, como focar na respiração ou sintonizar nossos sentidos.A meditação, por outro lado, é uma prática bem estruturada que nos permite treinar nossas mentes para cultivar a calma e a clareza. Seja um exercício de respiração curto ou uma meditação sentada mais longa, essas práticas fornecem um espaço para pausar, refletir e se conectar consigo mesmo.Neste manual, exploraremos várias técnicas de atenção plena e práticas de meditação que podem ser facilmente incorporadas na sua rotina diária. De exercícios de respiração consciente a meditações guiadas, cada capítulo oferece ferramentas práticas para lhe ajudar a reduzir o estresse, aumentar o foco e melhorar o bem-estar geral.Se você é novo na atenção plena e meditação ou quer aprofundar sua prática, esse manual foi projetado para ser um companheiro gentil em sua jornada. Não importa o quão ocupada seja a vida, dedicar alguns momentos por dia para se concentrar pode ter benefícios profundos para sua saúde mental, emocional e física.Assim, embarcando nessa exploração em conjunto, convido-lhes a abordar essas práticas com uma mente aberta e um sentido de curiosidade. Que esse manual sirva como um recurso para lhe ajudar a encontrar momentos de clareza, calma e contentamento no meio da agitação da vida.
Owen Jones, autor best-seller da Amazon, nasceu em Barry, no País de Gales, viveu em vários países e viajou por muitos outros. Enquanto estudava russo na URSS nos anos 70, ele convivia regularmente com espiões. Após a universidade, no Suriname, ele se envolveu no golpe de 1982, quando foi acusado de ser um mercenário. Mais tarde, como diretor empresarial, juntou-se a uma tripulação de quatro pessoas como escravo de galé para navegar de Barry a Gibraltar em um iate de concreto, feito em casa durante a Guerra do Golfo. Durante a viagem, o iate quase foi atingido por um petroleiro russo e por um porta-aviões americano - o The Atlantic Challenger. Desde 2004, ele vive principalmente no Reino Unido, Espanha e Tailândia. Atualmente, ele leva uma vida um pouco mais tranquila na remota vila agrícola de sua esposa, no norte, escrevendo, editando e aumentando o número de traduções e narrações de seus romances.
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